Sisipublik.com – Jadwal tidur tidak teratur ternyata bisa berdampak pada kesehatan jantung jika berlangsung terus-menerus.
Ahli jantung Douglas Zuckermann menjelaskan tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup setiap malam untuk memulihkan diri. Saat pola tidur tidak teratur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres, tekanan darah saat tidur bisa meningkat, dan respon dalam tubuh ikut bertambah.
Kondisi itu membuat jantung bekerja lebih berat dan dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah.
Ada beberapa alasan mengapa jadwal tidur yang tidak konsisten perlu diperhatikan.
Pertama, pola tidur yang berubah-ubah bisa mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme ini mengatur banyak fungsi penting, mulai dari pelepasan hormon hingga detak jantung.
Menurut ahli jantung Cynthia A. Kos, ketika ritme tubuh terganggu, tubuh bisa tetap berada dalam kondisi siaga lebih lama. Hal itu membuat tekanan pada jantung meningkat.
Kedua, tidur yang tidak teratur juga bisa menghambat penurunan tekanan darah alami saat malam hari. Padahal, fase tersebut penting untuk memberi waktu istirahat pada jantung dan pembuluh darah.
Ahli jantung Caroline Ball menyebut tekanan darah yang tetap tinggi saat tidur dapat memberi beban tambahan bagi tubuh.
Selain itu, pola tidur yang berantakan juga kerap memengaruhi kebiasaan harian. Saat waktu tidur yang tidak cukup, seseorang biasanya lebih mudah merasa lelah dan cenderung memilih makanan atau minuman tinggi kalori untuk menambah energi.
Kondisi tersebut bisa memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk cara tubuh mengatur gula darah dan nafsu makan.
Tak hanya itu, tidur yang tidak teratur juga berkaitan dengan meningkatnya respon dalam tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan pembuluh darah.
Para ahli mengingatkan, bukan hanya waktu tidur yang tidak cukup yang perlu diperhatikan. Tidur terlalu lama juga bisa mengganggu ritme tubuh dan berdampak pada metabolisme.
Karena itu, menjaga jam tidur tetap konsisten setiap hari menjadi langkah sederhana yang penting untuk membantu menjaga kesehatan jantung. (j/*)
Komentar